Худеем без диет

Однажды, в очередной раз решившись сбросить лишний вес, мы все же почему-то  откладываем и откладываем свое намерение то до завтра, то до понедельника, а то и на после Нового года. Теперь-то он еще когда наступит! А все почему?
- Сегодня у Татьяны день рождения – неудобно отказываться от кусочка торта!
- Сегодня на ужин бабушка приготовила замечательный пирог – нельзя же обижать бабушку отказом, да и пирог сам просится в рот, кусок за куском! Прочитать остальную часть записи »

В начале года как никогда актуальна тема времени. Это и не удивительно: ведь именно в начале года мы строим планы на будущее, в который раз решаем начать новую жизнь. Чтобы реализовать все задуманное, просто необходимо разобраться в своих отношениях со временем – оно бежит быстро и ускользает, его катастрофически не хватает, причем не хватает на самое человечески необходимое: съездить на отдых, погулять с детьми, навестить родителей, поправить здоровье. В результате мы упускаем массу возможностей, планы терпят крах, а мы получаем очередное разочарование в жизни и, как следствие,  снежный ком проблем. Прочитать остальную часть записи »

Каким напиткам отдать предпочтение, поднимая бокалы в Новогоднюю ночь?

Все мы привыкли традиционно встречать Новый Год бокалом шампанского. Однако сладкие и полусладкие вина помимо того, что содержат много калорий, еще являются и катализаторами жира, то есть значительно ускоряют процессы жирообразования и отложения его во внутренних органах. Поэтому отдадим предпочтение шампанскому «брют» - это единственный вид шампанского, который не содержит сахара, а значит в нем мало калорий и он не будет способствовать ускоренному жироотложению. Хотим не полнеть за праздничным столом в новогоднюю ночь – выбираем «брют»! Прочитать остальную часть записи »

В последние дни уходящего года самое время начать путь  к стройной фигуре засчет правильного питания и физической активности. Для  этого вовсе не надо ждать, когда наступит 1-е января. Всегда каждый из нас думает: «Вот начну новую жизнь с Нового Года!» или с понедельника, или после 8-го Марта… Это не более, чем просто искушение. До наступления Нового Года можно еще многое успеть и встретить праздник, став легче на 3-4 килограмма.

Завтракайте фруктовым салатом по принципу Сары Джессики Паркер. Возьмите свои любимые фрукты: апельсины, яблоки, бананы, киви и др., порежьте их кубиками (1/4 каждого фрукта на 1 порцию), добавьте в тарелку горсть цельнозерновых хлопьев и 1 столовую ложку йогурта. Прочитать остальную часть записи »

До Нового года осталось ни много ни мало - 10 дней! В эти последние дни года всегда охватывает жуткая лихорадка: всё успеть!

Возможно ли успеть сделать все дела за 10 дней?  Как сделать предстоящий 2012 год самым эффективным годом своей жизни? Чтобы получить ответы на все эти вопросы, я участвую в тренинге "Властелин Времени", который проводит школа "Твой Старт". Если исходить из того, что "время - деньги" - этот тренинг настоящий праздничный подарок, потому что он бесплатный! Присоединяйтесь!

Начать обучение искусству управлять своим временем можно здесь: http://tvoy-start.com/vlastelin/

Хочу напомнить один «бабушкин» рецепт. Это, так называемый, салат красоты. На летних дачных посиделках рассказала этот рецепт свекровь, которой в свое время поведала её бабушка.

Итак, бабушкин рецепт салата красоты:

Возьмите 5 – 6 ложек овсяных хлопьев, залейте их 6 -8 ложками холодной кипяченой воды. Добавьте ложку меда и около 7 – 10 измельченных орехов. Оставьте на ночь. Прочитать остальную часть записи »

Было бы слишком просто исключить все жиры из повседневного питания для того, чтобы избавиться от лишнего веса. Ведь жиры – жирам рознь. Одни способны принести вред, другие, напротив, просто необходимы для здоровья. «Плохие» жиры содержатся в мясе, молоке, яйцах, а также к ним относятся трансжиры, получаемые искусственно из растительных масел. «Хорошие» жиры содержатся в рыбе, орехах, семечках, бобовых. Поэтому минимизируем  количество продуктов  с содержанием «плохих» жиров и увеличим количество «хороших». Прочитать остальную часть записи »

Между основными приемами пищи иногда хочется перекусить. Можно воспользоваться для этого следующими идеями:

Энергетический  напиток.

Каротиноиды, содержащиеся в моркови, укрепляют стенки клеток, а магний в бананах, Прочитать остальную часть записи »

Отработайте дыхание Oxycise с помощью следующих упражнений:

1. Поставьте ноги на ширине плеч, приподнимите подбородок. Сожмите ягодицы и слегка согните  ноги в коленях, одновременно сделав жим тазом вперед (как Элвис Пресли). Выполните цикл дыхания, состоящий из 4-х повторов базового упражнения. Прочитать остальную часть записи »

Закончим день хрустящим и свежим салатом «Мексика».

Вымойте один шницель из индейки (100 гр), обсушите, нарежьте тонкими полосками, посолите и поперчите. Разогрейте в антипригарной сковороде 1 чайную ложку растительного масла, поджарьте в нем полоски индейки, выложите на салфетку и дайте жиру стечь. Прочитать остальную часть записи »